Bloog Wirtualna Polska
Jest 1 123 497 bloogów | losowy blog | inne blogi | zaloguj się | załóż bloga
Kanał ATOM Kanał RSS

Źródlo witamin w produktach spożywczych

wtorek, 06 kwietnia 2010 11:46
Skocz do komentarzy

             Gdzie  szukać  witamin ? 


                Witamina A
( Beta-Karoten, Prowitamina A, Retinol):
-żrodłem  sa   żółte  i  pomarańczowe  owoce   i  warzywa  (marchewka  
zawiera  dużo  karotenu ) ,  niektóre  liściaste  warzywa , 
oraz   jaja , mleko  pelne  ,  produkty  mleczne śmietana ,  tran  , 
niektóre  tłuste  ryby ,  wątroba  .


               Witamina C (Kwas Askorbinowy) 
- żródłem   są  świeże  warzywa  i   owoce  szxczególnie  cytrusowe 
 (  jablka jagody ,  owoc  dzikiej  róży ,  cytrusy ,  kalafior  ,  kiszona  kapusta  i  ogórek  , 
 chrzan , pomidor  ,  nać  pietruszki  ) .


              Witamina D
- tran   ,  ryby   morskie   ,  wątroba  , sery  twarogi ,  mleko  pelne ,
  śmietana  ,  maslo  ,  bialko  jaja kurzego .


              Witamina E  
  -  orzechy  ,  miód  ,  awokado ,  soja ,   czosnek  , kiełki  pszenicy ,  kapusta  ,
  salata ,   szpinak  , zboże ,  oleje roślinne 


   
              Witamina   B1
- drożdże, zboża, warzywa   i  nasiona  strąkowe ,orzechy ,
 ziemniaki,  podroby,  mięso  wieprzowe ,  ryby ,  wędliny


              Witamina   B2
- ciemne  pieczywo , ciemnozielone warzywa, mleko, warzywa  strączkowe , 
jaja  ,mięso ,  podroby , mleko  i  jego  przetwory ,  wątroba ,  ryby .



              Witamina   B3,  witamina PP  - niacyna,
 -   orzechy , ziarna  zboż  , mięso ,  ryby ,  wątroba


               Witamina B5

-   drożdże ,   chleb   pelnoziarnisty ,  jaja ,  warzywa
( kapusta ,   marchew ,  ziemniaki ,  szpinak  )  płatki  owsiane ,  nieluskane  ziarno 
pszenicy , mięso wieprzowe , wolowe ,  wątroba  wieprzowa i  cielęca 


               Witamina B6 
  -  kielki  pszenicy ,  banan ,  awokado ,   orzechy  włoskie  ,
 szpinak ,  ziarno  soi ,  ziemniaki ,   produkty  pełnoziarniste ,  drób ,  mięso , 
ryby  ,  wędliny .


              Witamina B12
-  mleko ,  ryby ,  wątroba  i  nerki  ( cielęce ,  wieprzowe ,  wołowe  i  drobiowe )

 
               Witamina H , Biotyna
,
-  drożdże ,   kalafior ,   żółtko  jaj ,  soja ,  orzechy ,  
 ryż  nieluskany ,  mleko ,  mięso ,   nerki  ,  wątroba .


              Witamina K  ,  wiitamina przeciwkrwotnicza 
-  brokuly ,  sałata , szpinak ,   truskawki ,    brzoskwinie ,  białko  jaja ,
kalafior ,  kalarepa , kapusta  ,  brukselka ,  rzepa ,  rzodkiewka ,  ciecierzyca ,  
 pomidor  ,   ziemniaki ,  ser ,  mięso  indyka ,  wątróbka  .

 
.

Podziel się
oceń
11
1


Komentarze do wpisu

Skocz do dodawania komentarzy
  • dodano: 01 listopada 2013 17:57

    autor hgf

    blog: gfh

Zapamiętaj Nick

Zapamiętaj Blog

Wstaw emotikona

Akceptuję regulamin i zobowiązuję się do przestrzegania jego postanowień.

czwartek, 23 października 2014

Licznik odwiedzin:  38 566  

Kalendarz

« październik »
pn wt śr cz pt sb nd
  0102030405
06070809101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

O mnie

Kobieta ....
Interesuje mnie wpływ witamin naturalnych
i suplementów odżywczych na stan zdrowia.
Zdrowe sposoby odżywiania.

Zapraszam do moich nowych blogów :

http://zdrowy-styl-zycia.blogspot.com/

http://weganskie.blogspot.com/

http://nasze-srodowisko.blogspot.com/
















O moim bloogu

Zdrowy styl życia ,zdrowe odżywianie ma znaczący wpływ na stan naszego zdrowia . Witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania w prawidłowym , funkcjonalnym stanie zdrowego ludzkie...

więcej...

Zdrowy styl życia ,zdrowe odżywianie ma znaczący wpływ na stan naszego zdrowia . Witaminy i minerały są niezbędne do utrzymania w prawidłowym , funkcjonalnym stanie zdrowego ludzkiego organizmu , uzupełniają niedobory w pokarmie , są potrzebne w zwalczaniu substancji toksycznych . Zapraszam wszystkich ,którzy chcą nauczyć się wpływać na swoje lepsze samopoczucie .

schowaj...

Głosuj na bloog






zobacz wyniki

Ulubione strony

ochrona środowiska

Wyszukaj

Wpisz szukaną frazę i kliknij Szukaj:

Subskrypcja

Wpisz swój adres e-mail aby otrzymywać info o nowym wpisie:

Statystyki

Odwiedziny: 38566

Lubię to

Więcej w serwisach WP

Bloog.pl

Bloog.pl