Zdrowy styl życia

                     Przejmij kontrolę nad własnym organizmem.

Niedawno czytałam  artykuł oparty na sondażu przeprowadzonym  wśród lekarzy ,

specjalizujących się w przeciwdziałaniu starzeniu . Stwierdzili oni niemal jednogłośnie,

że dla zdrowia obok prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej bardzo ważne

jest  dobre towarzystwo, relaks, odpoczynek, radość  i dobra zabawa.

Kładli nacisk na pozytywne nastawienie do życia i odczuwanie przyjemności .

Wszystkich lekarzy niepokoiły też ukryte zagrożenia zdrowotne ,

będące następstwem zmartwień i problemów.

Lekarze uznali że częste odczuwanie złości, stresu i niepokoju jest szkodliwe dla zdrowia

zarówno w chwili obecnej jak i w przyszłości.

Badania sugerują ,że długotrwały  stres może obniżyć naszą odporność

i zwiększyć zagrożenie zachorowania na choroby takie jak :

cukrzyca, choroby układu krążenia  i serca.

Większość lekarzy uznała, że największe ryzyko spowodowania istotnego

uszkodzenie zdrowia w przyszłości mają złe nawyki związane ze stylem życia.

Należą do nich : przewlekły stres, gniew i zmartwienia, poczucie braku kontroli

w domu , w rodzinie  czy też w pracy, tkwienie  w nieszczęśliwym związku ,

pracoholizm , unikanie brania urlopu, a także samotność i agresja .

Każdy organizm posiada zapas zdrowia – rezerwę funkcjonalną .

Jest to zdolność chroniąca nas przed chorobami, jak również pomagająca w powrocie do zdrowia .

Wraz z wiekiem rezerwa ta w sposób naturalny maleje .

Wiadomo że młody organizm szybciej regeneruje siły . 

Brak czasu na odpoczynek i relaks jest poważnym czynnikiem ryzyka zawałów serca  i udarów .

Przeprowadzone badania  podkreślają wpływ uczuć i postaw życiowych,

oraz  umiejętność czerpania radości  na długość i jakość życia.

Wakacje są okresem poznawania nowych ludzi , nawiązywania znajomości , przyjaźni.

 Staraj się przebywać wśród ludzi wartościowych, pozytywnych , 

pełnych energii i poczucia humoru .

Nie pozwól się manipulować swoim życiem, ani ściągać poniżej swojego poziomu,

unikaj ludzi negatywnych, kłótliwych, narzekających,  ciągle zgryźliwych

i krytykujących wszystko .

Walcz dzisiaj by być lepszym niż wczoraj .

 Jeśli nie jesteś osobą z natury radosną,  gderliwy czy kłótliwy staraj się

to systematycznie i konsekwentnie zmieniać .  

Nie obarczaj ciągle swoimi problemami  całego towarzystwa.

Niektórzy mogą się naśmiewać z twoich kłopotów , w innych wzbudzisz litość ,

a wrażliwych wprowadzisz w stan bezsilności i poczucia winy.

Każdy z nas  powinien znaleźć wszystkie wartości , które są dla niego ważne.

Swoje problemu staraj się rozwiązywać sam lub z bardzo zaufaną osobą

( ona może podejść do problemu mniej emocjonalnie i łatwiej jej znaleźć dobre wyjście z kłopotu).

Bądż realistą ale mniej czasu poświęcaj na zamartwianie się a więcej na zabawę,  

naucz się czerpać  większą radość z życia , przyjmij postawę akceptującą ,

przebywaj z osobami , których towarzystwo sprawia ci przyjemność .

Ty także postaraj się żeby osoby z najbliższego  otoczenia pragnęły twojego towarzystwa .  

Spraw by mieć świadomość , że chociaż jedna istota odetchnęła z ulgą spotykając cię w swoim życiu.

Żyj w zgodzie z ludźmi, bądź dobry i wyrozumiały dla otoczenia ale zatroszcz się o siebie .

To jest Twoje życie , to Ty masz być zdrowy i  szczęśliwy .